Mỡ bụng là nỗi tự ti và lo sợ của tất cả mọi người, đặc biệt là phái đẹp. Làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng? Ngoài những bài tập cơ bụng đơn giản, hãy áp dụng thực đơn “thần kỳ” ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới đây. Bạn sẽ hài lòng về kết quả tức thì và hữu hiệu.
Ai trong chúng ta cũng biết công thức chung cho việc giảm cân đó là : “ăn ít” và vận động nhiều. Tuy nhiên, khái niệm “ăn ít” còn khá mơ hồ. Điều này có thể dẫn đến bạn thiếu năng lượng, dưỡng chất cần thiết, thậm nhí dẫn đến mệt lả, không thể làm việc được. Đừng lo lắng, chúng tôi sẽ đồng hành cùng bạn trên hành trình giảm mỡ bụng nhanh và khỏe này.
Dưới đây là những thực đơn giảm cân tham khảo được khuyến khích từ các chuyên gia và huấn luyện viên có uy tín:
Xem thêm: Uống Gì Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả, Cấp Tốc Ngay Tại Nhà
Một sự lựa chọn khác cho bữa sáng ngon miệng và đủ chất cùng tôm hấp chín, tráng miệng cùng trái cây và sữa chua. Đây cũng có thể là món ăn nhẹ cho những ai thường xuyên tập thể dục tại phòng gym. Vừa đủ dinh dưỡng, giàu năng lượng và không lo béo bụng, đúng không nào.
Một gợi ý khác cho các cô nàng muốn nhanh chóng giảm cân: Hãy thử bữa sáng kết hợp giữa lòng trắng trứng bỏ vào lòng quả bơ nướng, thêm chút rau củ quả để bổ sung vitamin và chất xơ nha.
Vẫn là cơm bò tiêu xanh nhưng kết hợp thêm tôm rang: siêu ngon và giàu năng lượng, đúng không nào. Bữa ăn trưa hợp lý, vừa giúp bạn duy trì đủ năng lượng cho ngày dài làm việc và tập luyện, vừa giúp bạn hạn chế dung nạp mỡ thừa vào bụng, giúp giảm cân nhanh và thon gọn vòng 2.
Cơm gạo lứt kết hợp với rau cải và cá kho nè. Trông ngon quá ha! Thoải mái chén hết món cơm trưa mà không lăn tăn về cân nặng nhờ gạo lứt và cá hồi cùng rau xanh dinh dưỡng.
Ngán cơm? Bạn vẫn có thể đổi món bằng khoai lang luộc. Khoai lang cũng cung cấp đủ tinh bột cho buổi trưa và không lo béo bụng. Bạn nhớ bổ sung với rau bắp cải và tôm hấp nha.
Bún chả với thật nhiều rau, ăn kèm nước chấm rau củ cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa trưa giàu năng lượng nè. Bạn đừng quên món trái cây tráng miệng nha, vừa đẹp dáng vừa khỏe da.
Cơm ngon cùng cá sốt cà chua kết hợp rau luộc. Bạn có thể thoải mái thay thế cá bằng ít thịt lợn hoặc đậu hũ. Vẫn thơm ngon và khỏe đẹp, đúng không nào?
Bữa tối thịnh soạn vơi salad rau củ, bạn có thể tự thưởng cho mình thêm ít thịt lợn áp chảo và thật nhiều hoa quả tươi ngon…
Cá hồi sốt chanh ăn kèm súp lơ xanh hoặc súp lơ trắng xào nấm/ cà chua/măng tây là một trong những sự lựa chọn hấp dẫn cho bữa tối bụng phẳng eo thon nha.
Trên đây chỉ là một vài thực đơn giảm cân, eo thon, đẹp dáng. Bạn có thể thoải mái lựa chọn và thay đổi tùy theo nhu cầu và sở thích của mình. Hãy duy trì ăn đủ, tập đều để có dáng đẹp nha. Chúc bạn thành công nhé!
Ai trong chúng ta cũng biết công thức chung cho việc giảm cân đó là : “ăn ít” và vận động nhiều. Tuy nhiên, khái niệm “ăn ít” còn khá mơ hồ. Điều này có thể dẫn đến bạn thiếu năng lượng, dưỡng chất cần thiết, thậm nhí dẫn đến mệt lả, không thể làm việc được. Đừng lo lắng, chúng tôi sẽ đồng hành cùng bạn trên hành trình giảm mỡ bụng nhanh và khỏe này.
Dưới đây là những thực đơn giảm cân tham khảo được khuyến khích từ các chuyên gia và huấn luyện viên có uy tín:
GỢI Ý CHO BỮA SÁNG ĐẦY NĂNG LƯỢNG:
Hãy bắt đầu ngày mới với bữa sáng siêu nhanh và giàu chất dinh dưỡng với cá hồi hấp, bánh mì đen, kết hợp cùng bơ trái (avocado), cà chua, vài lát chanh và sốt hành lá. Bạn cũng có thể thay món cá hồi bằng trứng hấp, hay thịt bò, thịt lợn. Đừng quên các món rau xanh hay củ hấp đi cùng nhé.Xem thêm: Uống Gì Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả, Cấp Tốc Ngay Tại Nhà
Một sự lựa chọn khác cho bữa sáng ngon miệng và đủ chất cùng tôm hấp chín, tráng miệng cùng trái cây và sữa chua. Đây cũng có thể là món ăn nhẹ cho những ai thường xuyên tập thể dục tại phòng gym. Vừa đủ dinh dưỡng, giàu năng lượng và không lo béo bụng, đúng không nào.
Một gợi ý khác cho các cô nàng muốn nhanh chóng giảm cân: Hãy thử bữa sáng kết hợp giữa lòng trắng trứng bỏ vào lòng quả bơ nướng, thêm chút rau củ quả để bổ sung vitamin và chất xơ nha.
GỢI Ý CHO BỮA TRƯA KHỎE MẠNH:
Món cơm trắng ăn kèm thịt bò tiêu xanh kết hợp với súp lơ xanh hấp và món nho tráng miệng. Bạn cũng có thể đổi món bằng thịt gà nấu gừng sả, thơm ngon và giảm cân hiệu quả.
Vẫn là cơm bò tiêu xanh nhưng kết hợp thêm tôm rang: siêu ngon và giàu năng lượng, đúng không nào. Bữa ăn trưa hợp lý, vừa giúp bạn duy trì đủ năng lượng cho ngày dài làm việc và tập luyện, vừa giúp bạn hạn chế dung nạp mỡ thừa vào bụng, giúp giảm cân nhanh và thon gọn vòng 2.
Cơm gạo lứt kết hợp với rau cải và cá kho nè. Trông ngon quá ha! Thoải mái chén hết món cơm trưa mà không lăn tăn về cân nặng nhờ gạo lứt và cá hồi cùng rau xanh dinh dưỡng.
Ngán cơm? Bạn vẫn có thể đổi món bằng khoai lang luộc. Khoai lang cũng cung cấp đủ tinh bột cho buổi trưa và không lo béo bụng. Bạn nhớ bổ sung với rau bắp cải và tôm hấp nha.
Bún chả với thật nhiều rau, ăn kèm nước chấm rau củ cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa trưa giàu năng lượng nè. Bạn đừng quên món trái cây tráng miệng nha, vừa đẹp dáng vừa khỏe da.
Cơm ngon cùng cá sốt cà chua kết hợp rau luộc. Bạn có thể thoải mái thay thế cá bằng ít thịt lợn hoặc đậu hũ. Vẫn thơm ngon và khỏe đẹp, đúng không nào?
GỢI Ý CHO BỮA TỐI BỤNG PHẲNG:
Cùng thưởng thức bữa tối khỏe khoắn với món salad rau mầm, cà chua, thịt nạc lợn và cá hấp siêu ngon
Bữa tối thịnh soạn vơi salad rau củ, bạn có thể tự thưởng cho mình thêm ít thịt lợn áp chảo và thật nhiều hoa quả tươi ngon…
Cá hồi sốt chanh ăn kèm súp lơ xanh hoặc súp lơ trắng xào nấm/ cà chua/măng tây là một trong những sự lựa chọn hấp dẫn cho bữa tối bụng phẳng eo thon nha.
Trên đây chỉ là một vài thực đơn giảm cân, eo thon, đẹp dáng. Bạn có thể thoải mái lựa chọn và thay đổi tùy theo nhu cầu và sở thích của mình. Hãy duy trì ăn đủ, tập đều để có dáng đẹp nha. Chúc bạn thành công nhé!
Nhận xét
Đăng nhận xét