Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Trong 7 Ngày

Bạn đang buồn phiền với những ngấn mỡ khó chịu ở vùng bụng? Bạn muốn ngay lập tức đánh đuổi kẻ thù mỡ thừa ra khỏi cơ thể? Bạn tự hỏi liệu mình có thể giảm mỡ bụng chỉ trong vòng 7 ngày? Câu trả lời của chúng tôi là: BẠN HOÀN TOÀN CÓ THỂ! Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn trong những lời khuyên và thực đơn tham khảo dưới đây.

NHỮNG LỜI KHUYÊN ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG:

• Cắt giảm calo trong các bữa ăn:  Để giảm dần mỡ bụng và đốt cháy lượng mỡ thừa, bạn cần phải kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và cắt giảm dần lượng calo trong các bữa ăn của mình. 
• Tăng cường nhiều chất xơ: hãy lựa chọn những sản phẩm giàu chất xơ từ trái cây và rau xanh. Loại thực phẩm siêu tuyệt vời này không những cung cấp cho bạn các vitamin, khoáng chất cần thiết mà còn góp phần lớn vào quá trình đốt chảy mỡ thừa ở vòng 2, và ngăn cảm giác thèm ăn.
• Bổ sung các loại củ quả: Tương tự rau xanh, các loại củ quả cũng là thực phẩm cần thiết giúp hỗ trợ đốt cháy các lượng mỡ béo ở bụng nhanh chóng và hiệu quả.
• Uống nhiều nước: Nước lọc, nước dừa, nước trái cây không đường, các loại nước trái cây giúp giảm mỡ bụng… là những lời khuyên dành cho bạn. Bạn nhớ đảm bảo uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để sáng da, đẹp dáng nhé.
• Đảm bảo dinh dưỡng nhưng cũng phải tăng vận động nha.
• Ngoài việc chơi thể thao, chạy bộ, tập yoga, … các bạn thử kết hợp với công thức massage dưới đây nha: Giã nát 5gram gừng già, vắt lấy nước và xoa đều lên vùng bụng. Gừng già sẽ giúp làm nóng da, đánh tan mỡ bụng, và giúp bạn có vòng eo săn chắc. Sau khi massage vòng eo, bạn có thể tranh thủ tập luyện theo ít động tác gập cơ bụng giúp thon vọng vùng eo.

Xem thêm: Uống Gì Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả, Cấp Tốc Ngay Tại Nhà

 THỰC ĐƠN CHO 7 NGÀY ĐỐT CHÁY MỠ THỪA:

Nào, các cô gái, hãy lên kế hoạch 7 NGÀY đánh đuổi “giặc mỡ” nhé. Hãy lấy mục tiêu giảm cân từ 3-8 kg và đánh tan mỡ thừa trong vòng chỉ 1 tuần làm động lực để kiên trì và cố gắng

Dưới đây là thực đơn gợi ý cho 7 ngày quyết tâm nha:

Ngày 1:

Sáng: Muffin sô-cô-la

Trưa: 

+1 củ khoai lang nướng.
+1/4 cốc cà phê.
+1/4 cốc salad.
+1 hộp sữa chua không đường

Bữa Phụ: 1 ly nước ép rau xanh.

Tối: 2 quả táo.

Xem thêm: Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng

Ngày 2:

Sáng: 

+1 lát bánh mì đen.
+1 quả trứng luộc.

Trưa: 

+2 quả trứng luộc.
+1 chén salad bắp cải cà chua trộn dầu oliu.
+1 ly nước ép cà chua tươi.

Bữa Phụ: 1 hũ sữa chua không đường.

Tối:

+200gr ức gà áp chảo.
+1 chén salad bắp cải và cà chua trộn dầu oliu.

Ngày 3:

Sáng: 

+1 ly nước ép bưởi.
+2 trái táo

Trưa: 

+1 quả lê
+1 chén canh rau củ

Bữa Phụ: 1/2 quả lê và nho khô.

Tối: 1/2 quả lê và nho khô.

Ngày 4:

Sáng: 2 lát bánh mì nướng.

Trưa: 1 chén salsa ngô.

Bữa Phụ:1 cốc nước ép cà rốt.

Tối:
+1 tô miến gà.
+1/2 quả lê

Ngày 5:

Sáng: 

+1 chén súp rau củ.
+1 hũ sữa chua không đường.

Trưa: 1 con cá hấp.

Bữa Phụ: 1 cốc nước chanh mật ong

Tối: 1 dĩa bầu luộc.

Ngày 6:

Sáng: 1 chén cháo yến mạch chuối

Trưa: 

+1 tô bún.
+1 ly nước ép bưởi.

Bữa Phụ: 1 quả cam

Tối: 1 cốc sữa tươi không đường.

Ngày 7:

Sáng: 

+1 quả táo.
+1 lát bánh mì đen

Trưa: 

+200g thịt heo xào.

+1 ly nước ép cà chua.
+1 chén cơm.

Bữa Phụ: 3 quả chuối

Tối:

+200g thịt bò.

+1 chén cơm.

Cùng quyết tâm giảm cân, kiểm soát cân năng và đánh tan mỡ thừa nhé các cô gái. Chỉ cần cố gắng, bạn sẽ thành công thôi. Chúc phái đẹp luôn xinh đẹp và tự tin về vóc dáng của mình nha.